Q有胃病最好的锻炼方式是什么

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

对于有胃病的人来说，最好的锻炼方式是选择温和的有氧运动，如散步、瑜伽和游泳。这些运动能够促进血液循环，增强身体的代谢功能，同时不会对胃部造成过大的压力。

散步是一种简单易行的运动方式，可以帮助消化，缓解胃部不适。每天坚持30分钟的散步，不仅能改善胃肠道的功能，还能减轻压力，提升整体健康水平。瑜伽则通过调节呼吸和放松身心，有助于缓解胃痛和焦虑。游泳是一项低冲击的全身运动，适合大多数人，能够增强体力和耐力，同时对胃部的刺激较小。无论选择哪种运动，关键在于保持适度，避免剧烈运动引发不适。

在锻炼过程中，注意量力而行，避免过度疲劳。锻炼前后应适当进食，避免空腹运动，以免引发胃部不适。同时，选择合适的时间锻炼，最好在饭后1-2小时进行，避免饭后立即运动。保持良好的作息和饮食习惯，才能更好地促进胃部健康。