Q更年期失眠吃什么好？

女 48岁 2019-03-12

描述：

我觉得我最近到了更年期，睡眠质量明显下降，我还不时发脾气。我现在非常担心我的饥饿，所以我想问更年期失眠吃什么好？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

更年期，建议平时注意睡眠，多锻炼，注意心理平衡，保持心理健康，劳逸结合，培养自己广泛的兴趣。遇到困难时，你可以与家人和朋友交流，减轻悲伤，减轻压力，参加更多的身心活动。.饮食上可多吃些鱼、豆制品，补充钙，葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。.睡前不宜饮酒，中医认为更年期综合征是由肾气不足、天地不足，甚至阴阳失调引起的。因此，在治疗上，主要方法是补肾益气，调节阴阳。