Q睡眠障碍是不是神经衰弱？

女 42岁 2019-02-08

描述：

觉得晚上睡不着，总是失眠。医生说我有睡眠障碍，请问睡眠障碍是不是神经衰弱，有没有办法？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，睡眠障碍当然有很有可能是神经衰弱引起的，首先调整好心态，白天不要睡觉，尽量做一些户外有氧运动，有耐力的锻炼，多和家人朋友和朋友进行交流来舒缓压力，少吃刺激辛辣，过于油腻的食物，饮食方面也应该选择清淡和有助于睡眠的食物，多吃一些核桃和花子，牛油果，豆制品以及奶类等食物。保持开放的心态，在工作生活中要以淡定的态度面对，从容乐观，多做一些自己感兴趣的事情，保持有规律的作息，经常给卧室通风，睡觉前做深呼吸。