Q怎样克服心理性功能障碍

2025-04-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

心理性功能障碍是指由于心理因素导致的性功能问题，常见的表现包括性欲减退、勃起困难或射精障碍等。克服心理性功能障碍的关键在于认识问题、积极沟通以及寻求专业帮助。通过这些方法，个体可以逐步改善自身的性功能，恢复健康的性生活。

首先，了解心理性功能障碍的根源是非常重要的。许多人在面对性问题时，往往感到羞愧或沮丧，这种负面情绪可能会进一步加重问题。通过自我反思，个体可以识别出可能的心理因素，如焦虑、压力、抑郁或过去的负面经历等。与此同时，积极的沟通也是解决问题的有效途径。与伴侣坦诚交流自己的感受和困扰，可以减轻心理负担，增进彼此的理解与支持。寻求专业帮助，如心理咨询或性治疗，能够提供更为系统的解决方案。专业人士可以通过认知行为疗法等方法，帮助个体重建对性的积极认知，改善情绪状态，从而有效缓解性功能障碍。

在克服心理性功能障碍的过程中，有几个注意事项需要牢记。首先，保持开放的心态，接受自己可能面临的问题，不要对自己过于苛责。性功能障碍是许多人都会经历的现象，认识到这一点可以帮助减轻心理压力。其次，避免过度关注性行为本身，过于紧张的心态往往会导致更大的心理负担。可以尝试将注意力转移到其他亲密行为上，如拥抱、亲吻等，增进与伴侣的情感连接。保持良好的生活习惯也至关重要，规律的作息、健康的饮食和适度的锻炼都有助于改善整体心理状态和身体健康。克服心理性功能障碍需要时间和耐心，重要的是要相信自己能够逐步走出困境，恢复健康的性生活。