咽炎鼻涕像老痰可能是由于上呼吸道感染引起的，建议采取以下措施缓解症状：
1.多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助稀释黏液，减轻喉咙不适感。
2.温水漱口：用温水漱口可以清洁口腔和咽喉部位，减少细菌滋生的机会。
3.盐水漱口：将适量的盐加入温水中，用来漱口可以起到消炎杀菌的作用。
4.避免刺激性食物：如辛辣、酸甜等食物会刺激喉咙黏膜，加重症状。
5.注意保暖：避免受凉，保持室内温度适宜。
如果症状持续或加重，建议及时就医，医生会根据具体情况给出相应的治疗方案。
