Q什么样的锻炼能减副乳

2025-01-06

医生回答：

能减副乳的锻炼主要有针对胸部和腋窝部位的运动。

比如扩胸运动，可双手在胸前合十，缓慢向两侧打开再收回，重复多次，能有效锻炼胸肌，使胸部更紧实，从而改善副乳外观；还有哑铃运动，双手持哑铃自然下垂，向上做推举动作，能增强胸部肌肉力量，提升胸部线条，对减副乳有帮助；另外，简单的手臂画圈运动，以肩部为中心，手臂顺时针、逆时针画圈，可活动腋窝周围肌肉。

锻炼时要注意动作规范，避免因错误动作导致受伤。同时，要长期坚持，结合健康饮食，控制脂肪摄入，这样才能更好地达到减副乳的效果。