Q吃什么食物可以让孩子长高？

男 10岁 2019-06-07

描述：

10岁，男孩，个子在同龄段的小孩中只有中下等，吃什么食物可以让孩子长高？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。家长一日三餐要适当选择烹制富含蛋白质的菜肴，尽量不给孩子喝饮料，饮料含糖分过多，可能影响长高需要的钙质吸收，白开水才是身体需要的最佳饮品，家长要教育孩子多补充水份，平时加强身体的锻炼，保证睡眠的充足，早睡早起，养成好习惯，做到这三点对长个有很大帮助。