Q适当运动可以预防肠易激综合征吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

适当运动可以在一定程度上预防肠易激综合征IBS。研究表明，规律的身体活动有助于改善肠道功能，减轻压力，从而降低IBS的发作频率和症状强度。

运动能够促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘和腹胀等不适症状。运动还可以释放内啡肽，缓解焦虑和抑郁情绪，这些心理因素往往与IBS的发作密切相关。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，能够有效提高身体素质，增强免疫力，改善整体健康状况。过度剧烈的运动可能会导致身体负担加重，反而引发肠道不适，因此应根据自身情况合理安排运动强度和频率。

在进行运动时，建议注意饮食搭配，避免在运动前后摄入容易引起肠道不适的食物。同时，保持良好的作息和心理状态，避免过度紧张和压力，能够更好地预防IBS的发生。如果症状持续或加重，建议及时咨询专业医生，寻求更为有效的治疗方案。