Q坐完月子后怎么调养身体

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

坐完月子后调养身体需继续注重气血恢复和体质增强。产后42天是身体修复的关键期，此时脏腑功能仍较虚弱，建议通过中医食疗、适度运动及规律作息综合调理。可多食用温补类食材如山药、红枣、阿胶，搭配富含蛋白质的鱼肉蛋奶，避免生冷辛辣。每天可进行温和的产褥操或散步，循序渐进增加活动量，促进恶露排净和盆底肌修复。

注意避免过度劳累或提重物，防止子宫脱垂。保持会阴部清洁，出现持续腰酸、异常出血或情绪低落需及时就医。哺乳期女性需保证钙质和水分摄入，忌盲目节食减肥。冬季需防寒保暖，夏季避免直吹空调，根据体质在医生指导下使用中药调理，切忌自行大补引发上火或乳腺堵塞。