Q经常吃什么食物养胃

女 33岁 2019-04-09

描述：

我以前的胃就一直不是太好，早段时间总是觉得胃疼，一开始以为是跟以前一样的，也就没有管他，后来胃疼的厉害，去医院做了胃镜是慢性胃炎。想得到怎样的帮助：经常吃什么食物养胃？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

经常吃一些温和、易消化的食物可以有效养胃，促进胃肠健康。比如，粥类、蒸熟的蔬菜、瘦肉、鱼类和一些富含益生菌的食品如酸奶，都是非常适合养胃的选择。

在日常饮食中，粥是养胃的首选，它温和且易于消化，能够为胃提供温暖，减轻胃的负担。选择一些易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜和菠菜，蒸熟后食用，可以保留营养成分，同时减少对胃的刺激。瘦肉和鱼类则提供优质蛋白质，有助于修复胃黏膜。益生菌食品如酸奶，不仅能调节肠道菌群，还有助于提高胃肠道的免疫力。适量的坚果和水果，如香蕉和苹果，也能提供丰富的营养，同时对胃有一定的保护作用。

在养胃的过程中，注意饮食的规律性和适量性非常重要。避免过量进食或过于油腻、辛辣的食物，这些都会对胃造成负担。同时，尽量减少生冷食物的摄入，以免刺激胃黏膜。保持良好的饮食习惯，细嚼慢咽，能够帮助胃更好地消化吸收。保持良好的心态，避免情绪波动，也有助于胃的健康。