Q社交恐惧症怎么调理来缓解症状

男 21岁 2019-05-10

描述：

我之前是一个性格特别好的男生，但自从上次打架之后，性格就有点变了，变得不敢与别人进行交流，有点社交恐惧症的症状，应该怎么调节来缓解这种症状呢？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

社交恐怖症，对在陌生人面前的社交或表演场合有着强烈而持久的恐惧，或者可能被其他人仔细观察，害怕他们的行为或紧张的表演会导致羞辱或尴尬。想要缓解这种症状首先要培养自己的自信，让自己在社交场合克服害羞，能够提出积极的心理建议，不要否定自己。然后放松你的情绪，做更多的练习来放松你的情绪，比如呼吸，慢慢地深呼吸，然后深呼吸。过去几次，你可以平静你的不良情绪。更多的是增强自己的安全感，克服依赖性，培养独立性。阅读更多关于人际交往技巧的书籍来培养自己的人际交往技巧。勇敢面对，不要回避，回避不能解决你的问题，越回避只会让你的问题越严重。