Q产后运动什么时候开始？

女 30岁 2019-02-27

描述：

刚生完宝宝十天，肚子上都是松松垮垮的肉，想快点恢复，产后什么时候可以开始运动？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

有一定运动量的运动最好是在坐完月子以后再进行，先确认自己的健康没有问题，而且务必循序渐进、量力而为。自然分娩的妈妈在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。剖宫产的妈妈要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。新妈妈一定要根据自己的身体恢复情况进行适当的身体锻炼，而且要注重运动的强度和时间，适当控制量和时间可能有效的帮助产后妈妈恢复好的身材。