Q月经后可不可以减肥

女 22岁 2019-02-27

描述：

我一直想减肥，听朋友说月经期间可以减肥，但是我月经量大不适合运动，我想了解一下月经后怎么减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

开始减肥的第一周，一日三餐都要照此办理，从盛好的饭（主食）里边，用吃饭的小勺挖出一勺。第二周，每顿饭从盛好的饭里挖出两勺。第三周，每顿饭从盛好的碗里挖出三勺。第四周，每顿饭从盛好的饭里面挖出4勺。主食就不再减少了。蔬菜可以多吃点，肉类尽量少吃点，水果也可以吃。用这种办法减肥，一定要坚持下去，一个月就开始体重慢慢减轻。尽量不上饭店去吃饭，饭店的饭油大盐重，不利于减肥。胖人朋友们，坚持这个办法就能够成功减肥。