Q强直性脊柱炎适合什么运动

2024-06-13

: 陈乐天风湿免疫科 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

医生回答：

强直性脊柱炎患者适合进行低冲击的有氧运动、柔韧性训练和力量训练。适合的运动包括游泳、骑自行车、瑜伽和普拉提等，这些运动能够帮助改善关节的灵活性和肌肉的力量，同时减少疼痛和僵硬感。

游泳是一项非常理想的运动，因为水的浮力可以减轻关节的负担，帮助患者在不增加疼痛的情况下进行锻炼。骑自行车则可以增强下肢肌肉的力量，同时保持关节的活动范围。瑜伽和普拉提不仅能提高身体的柔韧性，还能通过深呼吸和放松技巧，帮助缓解心理压力，改善整体的生活质量。适当的力量训练也有助于增强核心肌群，提供更好的支撑，减轻脊柱的负担。

在进行运动时，患者需要注意避免高强度和高冲击的活动，以免加重病情。同时，运动前应进行充分的热身，运动中要根据自身的身体状况调整强度，避免过度疲劳。运动后要做好拉伸，以帮助肌肉放松，防止僵硬。建议患者在专业人士的指导下进行锻炼，以确保运动的安全性和有效性。定期的运动不仅有助于改善症状，还能提高生活质量。