Q落枕什么办法最有效？

男 28岁 2019-04-24

描述：

一大早起床就发现脖子非常难受，感觉像是落枕了。脖子活动受限制，不敢乱动非常疼，也不清楚有什么方法尽快恢复，请问落枕了什么办法最有效？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

枕后自我困扰，枕头是由于睡眠姿势不当，或枕头高度不合适，导致颈部处于过度弯曲或过度伸展状态，从而造成颈部肌肉和软组织损伤，表现为醒来后颈部肌肉疼痛，无法旋转症状。OMS这样的情况，因为它能“自愈”，很少。有些人去医院看医生。大多数病人都是在家人或同事的帮助下处理的。建议采取以下措施：家庭成员可帮助枕托按摩和热敷，有效缓解疼痛。首先，按摩他身后的枕头架，将手指轻轻地按在脖子上，找出最痛的一点，然后用拇指从脖子的上方伸出。开始，直到肩膀和背部，依次按摩，按摩最痛的部位，直到感觉到明显的酸胀即力量足够，所以反复按摩2-3次，然后用空心拳头轻敲按摩部位，重复2-3次。最好用针灸，用局部推拿理疗法治疗，一般治疗几天，会有一些改善。