Q秋冬练太极拳注意事项有哪些

男 65岁 2019-02-24

描述：

我老了，退休后一直呆在家里。我喜欢每天晚上去楼下的公园打太极拳。我看着夏天过后天气变冷。我想知道天气变冷后，我再去打太极拳时应该注意什么。秋冬练太极拳有什么预防措施？

: 石计朋儿科 副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

在秋天和冬天，人们选择打太极拳。冬天，它们的热量更少，柔韧性更低。他们应该先热身。热身的时候，他们应该先慢跑，跑到脚中心轻微加热，然后按压并弯曲。从头顶到脚踝进行一系列准备活动。这时，身体已经热了，然后他们做了十分钟的八段锦，并通过收紧和放松来调整身体。这时，当他们感觉要出汗时，他们开始拳击。我们也应该注意保暖和调节情绪。不要在最后一次练习后匆忙离开，然后做一些热身之类的事情。还应该注意选择防滑鞋。冬天，气温低，鞋底容易变硬，地面干燥，沙粒细小。这些因素结合在一起，是非常容易摔倒的。建议选择柔软防滑的鞋底，同时清洁训练场地，以免发生事故。