Q治疗便秘的有效方法

男 45岁 2019-03-31

描述：

自从大学以来，我经常便秘，因为那时我不喜欢运动，也不多喝水。我的朋友还向我推荐了各种治疗便秘的保健品，但是吃了效果不好。现在我仍然患有便秘。有治疗便秘的有效方法吗？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

便秘通常是由不规律的生活和饮食引起的。平时一定要注意日常饮食，多喝水，可以多吃蔬菜和水果，如香蕉、苹果、芹菜，可以吃得更合适，不要吃太辣的食物，有助于缓解便秘，平时多注意活动，多吃红薯，粗纤维食物有助于缓解便秘增加主食中的粗粮，增加粗粮不仅增加口感，而且增加饱腹感，使便量更加充足，粗粮中含有的膳食纤维能促进肠蠕动，缩短粪便在肠道内的滞留时间，并使其尽快排出体外。喝水有助于便秘。多喝水，快点！暂时喝水解决便秘的正确方法是高水平喝水，一次不少于500毫升，并迅速喝完。