Q为什么一到秋天就秋困

女 21岁 2019-06-10

描述：

平时的时候还好，就是一到秋天我就总是没有精神老是想睡觉，特别是中午。为什么一到秋天就秋困？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

秋天的到来常常伴随着秋困现象，这主要是由于季节变化引起的生理和心理反应。随着气温逐渐下降，昼夜温差加大，人体的生物钟也会受到影响，导致在秋季感到困倦和疲惫。

秋天的气候变化会影响我们的作息和精神状态。白天变短，阳光照射减少，体内的褪黑激素分泌增多，这种激素通常会让人感到困倦。秋季的空气湿度降低，气温适中，容易让人产生一种舒适的状态，进而导致想要多休息的心理。同时，秋季也是收获的季节，许多人在忙碌的工作和学习中，精神压力加大，身体疲惫感随之增加，进一步加重了秋困的感觉。

为了缓解秋困，保持良好的作息习惯至关重要。尽量保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当增加户外活动，享受阳光和新鲜空气，能够有效提升精神状态。饮食方面也要注意，增加富含维生素和矿物质的食物，帮助身体保持活力。关注自身的身体状况，合理调整生活方式，可以有效减轻秋困带来的影响。