Q经常手麻木抽筋怎么办

女 43岁 2022-02-24

描述：

我的手部最近经常出现盲目的情况，而且还伴随抽筋的症状，所以想咨询，经常手麻木抽筋怎么办？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

手麻木抽筋的情况常常与血液循环不畅、神经压迫或肌肉疲劳有关。首先，保持良好的姿势和适当的活动是缓解这些症状的关键。如果经常出现手麻木抽筋，建议及时调整生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行手部运动和拉伸，以促进血液循环和放松肌肉。

在日常生活中，可以通过一些简单的方式来缓解手麻木和抽筋的症状。例如，定期做一些手部的伸展运动，增加手腕和手指的灵活性；在工作时，适时休息，活动手腕和手指，避免长时间使用电脑或手机。保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，如钙、镁和维生素B群，有助于神经和肌肉的健康。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在的健康问题。

在处理手麻木抽筋时，注意避免过度用力和剧烈运动，以免加重症状。同时，保持良好的作息和心理状态，减轻压力，促进全身的血液循环。如果有糖尿病、高血压等基础疾病，需定期监测并控制病情，以降低手部不适的发生率。关注自身的身体信号，及时采取措施，才能有效改善手麻木抽筋的情况。