Q饭后散步助消化吗

2024-11-14

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

饭后散步确实有助于消化。适度的散步可以促进胃肠蠕动，帮助食物更快地被消化吸收，从而减轻胃部不适。

在饭后进行轻松的散步，可以刺激消化液的分泌，增强消化系统的功能。散步时身体的运动能够促进血液循环，使得更多的血液流向消化器官，进一步提高消化效率。研究表明，饭后散步不仅有助于消化，还能降低餐后血糖水平，有助于控制体重和预防糖尿病等慢性疾病。散步的强度应适中，避免剧烈运动，以免对消化造成负担。饭后最好等待20到30分钟再开始散步，这样可以避免对胃部造成过大的压力。同时，选择平坦的步道，避免不平整的路面，以免摔倒或受伤。饭后适度散步是一个健康的生活习惯，但要注意方式和时间，以达到最佳的消化效果。