Q怎样才能让胃口变小呢

女 28岁 2019-02-01

描述：

我的胃口一直很大，吃起东西了就控制不住，想问下有什么方法能让胃口变小呢？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

使胃口变小，尽量做到少食多餐，这样可以抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。饭后的时候可以适当活动散步来增加肠胃的蠕动，帮助食物的消化。建议多吃一些维生素和蛋白质多的食物来补充身体的能量。不要暴饮暴食，最好可以少食多餐。不要一次性喝入大量的水，但要一点一点喝，建议你在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加你的饱腹感。多吃容易填饱肚子的食品，一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。