Q防止闪腰有哪些做法？

男 49岁 2019-01-29

描述：

经常会因为走路或者是做什么事情能闪到腰，每次闪到腰的那几天都会走不了路，想问一下防止闪腰有哪些做法？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

这种情况腰部闪伤引起腰疼不适，常因为腰部损伤引起，避免弯腰剧烈活动负重劳累。避免闪腰主要是平时皮进行腰背部肌肉锻炼，增加腰部肌肉相韧带的柔韧性。在劳动中注意动作协调，用力适当。拾重物时，最好先蹲下，在脚部肌肉协同下用力站起，勿单纯弯腰。汉依靠腰肌用力，这样不仅易闪腰，也容易造成腰肌劳损。可以腰部按摩理疗等物理治疗缓解腰疼不适。可以考虑适当腰背部肌肉锻炼，如飞燕操等运动锻炼。可以应用活血止痛贴膏，腰痛宁等药物治疗观察看看。