Q长黑头可以吃甜的吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

长黑头可以吃甜的，但要适量。

从黑头形成的原理来看，黑头主要是由于皮脂腺分泌旺盛，毛囊皮脂腺导管角化异常，导致皮脂排出不畅，再加上皮脂在毛囊口被氧化，就形成了黑头。吃甜食本身并不直接导致黑头的产生，但是过量食用甜食可能会对皮肤产生一些间接的不良影响。甜食中的大量糖分进入人体后，会引起血糖迅速上升，这可能导致胰岛素等激素水平的波动，进而影响皮脂腺的分泌功能，使皮脂腺分泌更多的油脂。皮肤油脂分泌过多就容易堵塞毛孔，从而加重黑头的情况，也可能导致痘痘等其他皮肤问题的产生。

在日常饮食中，如果长了黑头，偶尔吃一点甜食是可以的。例如，一块小蛋糕或者少量的糖果并不会立刻对黑头状况造成严重恶化。但如果长期大量摄入甜食，像每天都吃很多冰淇淋、喝大量的含糖饮料等，就会增加皮肤油脂分泌的风险，不利于黑头的改善和皮肤的健康。所以，长黑头的人在饮食上要注意均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，保持皮肤的正常代谢，同时对于甜食要控制食用量，这样才有助于保持皮肤的良好状态。