Q水疗法怎么治疗失眠症

女 23岁 2019-08-03

描述：

女，23周岁。最近经常失眠。听人说水疗法可以改善失眠症，想知道怎么治疗

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

水疗法是一种通过水的温度、压力和浮力等特性来促进身心健康的方法，对于失眠症的治疗具有一定的辅助效果。水疗可以帮助放松身体，缓解压力，从而改善睡眠质量。

在水疗过程中，温暖的水能够促进血液循环，放松肌肉，减轻身体的紧张感。水疗中的泡沫和水流可以提供轻柔的按摩效果，刺激身体的感官，帮助释放内啡肽等快乐激素，从而提升情绪，减轻焦虑和抑郁情绪，这些都是导致失眠的重要因素。通过浸泡在温水中，身体的温度升高后再迅速降温，有助于调节生物钟，促使身体进入更好的休息状态。定期进行水疗，结合适当的呼吸练习和冥想，可以有效改善睡眠质量。

在进行水疗时需要注意一些事项。首先，水温不宜过高，过热的水可能导致身体过于疲惫，反而影响睡眠。其次，水疗的时间不宜过长，一般控制在20到30分钟为宜，以免造成身体负担。失眠症患者在水疗前应避免过量饮水，以免频繁上厕所影响休息。水疗并不能替代专业的医疗建议，如失眠症状严重，建议及时咨询医生，寻求更为系统的治疗方案。