Q孕晚期散步多长时间合适

女 24岁 2019-01-17

描述：

我媳妇现在处于怀孕后期，这段时间感觉身体特别笨重，关键是脚肿腿肿，浑身难受，医生说要适当的进行散步缓解，请问孕晚期散步多久合适？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

孕晚期随着胎儿发育，子宫增大，心肺负担加重，下肢血液循环受到影响，可导致水肿等不适症状反应。孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。经休息后可以缓解。一般建议散步的时间为二十分钟左右为宜，太长的时间会加重腰腿不适症状，反而得不偿失。每天散步时可以选择在每次餐后。还有一点需要注意的是孕晚期需要避免久坐久站，坐着的时候可以试着把腿部抬高，缓解水肿症状。