Q睡眠足，还困是什么原因导致的？

女 22岁 2019-02-21

描述：

每天11点睡觉，早上9点起床，按理说睡眠足够了。为什么困得要死啊？睡眠足，还困是什么原因导致的？

: 张英泽中医科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。困倦常见的原因是气血不足或者是气虚引起的。大枣，芝麻，核桃之类的补气血又补脑。建议慢慢调养，而且在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。平时要注意充足的睡眠及适当的营养，多吃些水果、蔬菜及维生素c含量丰富的食物，必要时做些眼部的保健按摩、温敷等。