最近感觉腰酸腿痛,并且有小腹不适的感觉,去医院检查有子宫脱垂的现象,做什么运动能缓解子宫下垂?

子宫下垂可以做提肛运动缓解,还可以做凯格尔运动来锻炼盆底肌,以此缓解下垂的情况。
子宫下垂主要是由于子宫韧带的松弛而引起的,可以做凯格尔运动,就是每次收缩肛门,并且持续5秒时间,然后连续做10次。每天重复练4~5组,并且随着锻炼时间的延长,可以逐渐增加收缩肛门的时间。
平时要尽量避免做重力劳动,不能长时间的站立托举。
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