Q怎样才能有效减胸部？

女 27岁 2019-01-23

描述：

我从小就爱吃油炸类食品，造成我比一般人要胖狠多，长大之后我慢慢控制自己的饮食，可是胸上依然很多肥肉，请问怎样才能有效减胸部啊?

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

你好，想要减去胸上多余的肥肉首先第一就是节食，第二就是运动节食，必须要节制油炸食品和油腻脂肪高的食品，控制饮食。然后运动就是要做仰卧起坐，俯卧撑，还有哑铃，每天坚持锻炼，每天要是能跑上8km，坚持肯定没错，还可以做游泳运动。首先要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。