Q宫寒痛经可以跑步锻炼吗

2025-05-27

医生回答：

宫寒痛经期间是否可以跑步锻炼需根据个人体质和症状程度决定。

轻度宫寒痛经者适当慢跑或快走有助于促进血液循环，缓解盆腔淤血，可能减轻不适。运动能刺激体内分泌内啡肽，具有天然镇痛效果，改善宫寒引发的痉挛性疼痛。但需控制强度，避免剧烈运动导致疲劳或加重气血消耗。

若痛经严重如冷汗、呕吐或持续剧痛，应暂停跑步并保暖休息。运动前后避免受凉，穿着透气衣物并及时更换汗湿衣服。经期第二天后开始锻炼更稳妥，避免空腹或饱腹运动。合并子宫肌瘤、腺肌症等疾病者需咨询医生。运动中若头晕、腹痛加剧应立即停止。日常可结合艾灸、热敷等温养调理。