Q过了更年期焦虑会好吗

女 50岁 2019-02-09

描述：

今年50岁，六个月前办了病退，上班了这么多年闲下来感觉不适应，每天心情不好，感觉更年期严重了。请问过了更年期焦虑会好吗？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

首先要做好心理准备，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的，而且可自行缓解，不必忧心忡忡。另外要保证生活规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，同时注意锻炼身体，经常参加文体活动。健康的生活方式有助于减少焦虑，有助于减少更年期症状，使自己心理健康，减少惊恐感，有效改善焦虑症状。把自己喜欢活动项目列入自己生活日程中，坚持下去。可是，更年期妇女常因荷尔蒙波动激增导致晚上盗汗而影响睡眠。有些人体验到，写点“睡前日记”有助改善睡眠。能放松自己情绪。