Q多运动能防止脱发吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

多运动对防止脱发有一定的积极作用。

运动能够促进血液循环，而头皮的血液循环对于头发的健康至关重要。当我们运动时，身体的血液循环加速，这意味着更多的氧气和营养物质能够被输送到头皮的毛囊处。毛囊得到充足的营养供应，就能够更好地维持正常的生理功能，促进头发生长并减少脱发的风险。例如，慢跑、游泳等有氧运动，可以使全身的血液流动起来，头皮也会受益于这种良好的血液循环状态。

运动有助于减轻压力。现代社会中，很多人脱发是由于压力过大导致的，这种压力性脱发与身体内激素水平的失衡有关。当处于长期的压力之下，身体会分泌诸如皮质醇等激素，这些激素的异常分泌会干扰毛囊的正常生长周期，使头发更容易脱落。而运动是一种非常有效的减压方式，它能够促使身体分泌内啡肽等让人感觉愉悦的物质，从而缓解压力和焦虑情绪。当压力得到释放，身体的激素水平逐渐恢复平衡，头发的生长环境也会得到改善，进而在一定程度上防止脱发。而且运动还能增强身体的整体健康状况，提高免疫力，使身体能够更好地抵御各种可能影响头发健康的因素，如疾病、营养不良等。多运动是一种对头发健康有益的生活方式。