Q孕妇睡觉不舒服怎么办

2025-06-18

医生回答：

孕妇睡觉不舒服是常见现象，主要由腹部增大、激素变化和身体负担加重引起。改善睡眠质量需从调整姿势、环境和生活习惯入手。

建议孕妇采用左侧卧位，用枕头支撑腹部和膝盖，减轻腰部压力。保持卧室通风、温度适宜，睡前避免摄入咖啡因或过量饮水。白天适当运动如散步，但避免睡前剧烈活动。若出现腿抽筋或胃灼热，可咨询医生调整饮食或补充钙镁。

避免长时间仰卧，以防压迫下腔静脉影响胎儿供氧。若失眠严重或伴随头晕、水肿等异常症状，应及时就医排查妊娠高血压等并发症。睡前放松心情，可通过冥想或温水泡脚缓解焦虑，必要时在医生指导下使用助眠产品。