Q被人看着写字就发抖是什么原因

男 13岁 2019-05-06

描述：

我今年13岁了，从我记事以来就有个毛病，有人看我写字手就发抖，甚至被别人怀疑是营养不良或者肢体有问题。但是没有人看的话我就不会有这种情况，我想知道被人看着写字就发抖是什么原因？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

被人看着写字发抖的原因可能与心理因素和生理反应有关。这种现象通常源于紧张、焦虑或自我意识过强，导致身体产生不适的反应，比如手抖。

当一个人在别人注视下进行某项任务时，可能会感到压力，这种压力会引发身体的应激反应。大脑会释放肾上腺素等激素，导致心率加快、肌肉紧张，从而使手部肌肉不自觉地颤抖。个体的自我意识和对他人评价的敏感性也会加剧这种情况，尤其是在面对陌生人或重要场合时。对于一些人来说，写字本身就是一项需要集中注意力的活动，外界的注视可能会分散注意力，进一步加重紧张感。

为了缓解这种情况，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、正念冥想等，帮助自己减轻焦虑。同时，逐渐适应在他人面前写字的环境也是一个有效的方法，可以通过多次练习来增强自信心。选择一个舒适的环境和适合自己的书写工具也有助于提高写字时的稳定性。理解和接纳自己的情绪，逐步克服紧张感，是改善这一现象的关键。