Q更年期综合征该怎么办

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理和医疗干预缓解症状。这一时期因雌激素水平下降，女性常出现潮热、失眠、情绪波动等不适，需科学应对。

调整生活方式是基础。保持规律作息，均衡饮食并增加钙、维生素D摄入，适度运动如瑜伽或散步有助于稳定情绪和骨骼健康。潮热明显时可穿宽松衣物，避免辛辣食物。心理上接纳变化，通过冥想、社交或心理咨询疏导压力。若症状严重影响生活，需就医评估，医生可能建议激素替代疗法HRT或非激素药物，但需严格遵循医嘱，定期复查。

避免自行服用激素类药物，尤其有乳腺癌、血栓病史者需谨慎。定期体检监测血压、血脂及骨密度。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。家人应给予理解支持，共同应对更年期变化。症状突然加重或异常出血需及时就医排查其他疾病。