Q很难睡得着，怎么办呢？

女 31岁 2019-02-07

描述：

我最近不知道是怎么一回事，总是在晚上睡觉的时候很难睡得着总是觉得这几天的睡眠质量都不怎样，有什么建议吗？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

晚上很难睡着觉，就是失眠了。晚上头睡觉的时候不要做，大量的运动，不要喝浓茶和咖啡。要放松心情。不要胡思乱想，去想其他的事情。如果实验中失眠的话，再就是工作压力大，过度熬夜等。心静自然凉就是这个道理。建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。洗个热水澡。躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。最好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，而且对身体很好。让心理科医生，对你进行正规的治疗。在医生的指导下服用一些药物。