Q保护膝盖的方法有哪些

2020-10-31

描述：

保护膝盖的方法有哪些

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

保护膝盖的方法通常可以用两手搓热之后，然后放在两个膝盖的关节处，然后进行左右按揉30次，有利让膝盖感觉到有微热的情况，可以起到保护膝盖的好处。平时也可以坚持做扭膝旋转或者屈膝下蹲，能够让腿部力量增加，并且还能让腿部肌肉得到锻炼，但是在做这种运动的时候，通常不能太快或者过猛，以免会引起反作用。平时在跑步的时候也可以带上护膝，也能保护膝盖。