Q中老年人手脚抽筋是怎么回事

女 55岁 2019-01-15

描述：

我家老人最近一直手脚抽筋，断断续续已有两三年了，有大夫说是缺钙，也补了钙了，吃药也不见好去检查了也没检查也什么原因，中老年人手脚抽筋是怎么回事？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

中老年人手脚抽筋通常是由于肌肉疲劳、缺乏水分、电解质失衡或血液循环不畅等因素引起的。随着年龄的增长，身体的代谢能力和肌肉弹性逐渐下降，导致肌肉更容易出现痉挛现象。

在中老年人中，抽筋的发生往往与日常生活习惯密切相关。缺乏锻炼会导致肌肉力量下降，增加抽筋的风险；而不均衡的饮食则可能导致钙、镁、钾等矿物质的缺乏，从而影响肌肉的正常功能。某些慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能异常等也可能导致抽筋的发生。保持适当的水分摄入和电解质平衡，适量进行锻炼，能够有效降低抽筋的风险。

对于中老年人来说，预防手脚抽筋需要注意日常生活中的一些细节。首先，保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的营养素，尤其是矿物质和维生素。其次，适当增加锻炼，选择低强度的运动，如散步、游泳等，以增强肌肉的耐力和灵活性。保持良好的作息，避免长时间保持同一姿势，定期活动身体，能够有效改善血液循环，减少抽筋的发生。如果抽筋情况频繁或严重，建议及时就医，排除潜在的健康问题。