Q绝经期关节炎怎样预防

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

绝经期关节炎可以通过调整生活方式和科学干预来有效预防。

绝经期女性由于雌激素水平下降，关节软骨更容易退化，引发炎症和疼痛。保持规律运动，如游泳、瑜伽等低冲击活动，能增强关节灵活性和肌肉力量。饮食上多摄入富含钙、维生素D和欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和绿叶蔬菜，有助于减轻炎症。控制体重也能减少关节负担。必要时可在医生指导下进行激素替代疗法HRT，但需严格评估风险。

预防过程中需避免过度运动或长时间保持单一姿势，以免加重关节磨损。定期体检监测骨密度和关节健康，早期发现问题及时干预。慎用保健品，部分产品可能含激素成分，需遵医嘱。若已出现关节肿痛，应尽早就诊，避免自行用药延误治疗。