Q如何调理失眠症？

女 22岁 2019-07-02

描述：

失眠两个月了，每天晚上翻来覆去就是睡不着，感觉好烦躁。如何调理失眠症？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

中医方面主要考虑有一些气血不足，从心理因素方面考虑，如：心神不定，焦虑，生活压力等造成的失眠症状。长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑是在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息的，治疗上可以适当服用一些养血养神的药物，具体用药谨遵医嘱。也可以做一下针灸、中药足浴或使用药枕睡眠等方法治疗。建议放松心情，养成良好的作息习惯，减少午睡也对失眠有利，适当的体育锻炼能改善失眠质量，进行饮食调整，睡前避免喝浓茶、进食刺激性食物，睡前可以洗热水澡，保持安静的睡眠环境。