Q该如何治疗哺乳期失眠

2025-06-18

医生回答：

哺乳期失眠可通过调整作息、改善睡眠环境和心理疏导等方式缓解。

哺乳期失眠多由激素变化、频繁夜奶及心理压力导致。建议白天适当补觉，与宝宝同步休息；睡前减少咖啡因摄入，避免过度疲劳。营造安静、昏暗的睡眠环境，尝试冥想或温水泡脚放松身心。若因焦虑影响睡眠，可与家人分担育儿任务，或寻求心理咨询支持。

避免自行服用安眠药物，以免影响母乳质量或婴儿健康。若失眠持续超两周或伴随情绪低落，需及时就医排查产后抑郁。哺乳期用药需严格遵医嘱，优先选择非药物干预。夜间喂奶后避免长时间清醒，可缩短开灯时间，帮助快速重新入睡。