Q腿肌大应该怎么瘦腿

女 20岁 2019-02-27

描述：

我是属于那种上半身超瘦下半身肉多的人，看起来和上半身一点也不要协调，非常不好看，每次到夏天我都不敢穿裙子短裤，害怕别人笑我的腿粗，想减肥想瘦腿，但是腿肌大怎么瘦腿？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

瘦腿的方法有很多，可以做一些动作，比如倒踩脚踏车，向后踢腿等，第一种干洗腿用双手紧抱一侧大腿，来回从大腿根部向下按摩，每天重复多做几次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。第二种轻揉腿肚将腿平伸在床上，用双手反复旋转揉动，每侧揉动二十到三十为一节，每次做六节，这样能够有效促进下肢肌肉中血液的流动，起到增强腿部肌肉力量。第三种两脚平行并拢，双手放在膝盖上，顺时针逆时针各轻揉十次，这种方法能疏通经脉，专治下肢没有力气，膝关节疼痛，第四种扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。