Q更年期综合征要怎样调节

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理缓解症状。

更年期因雌激素下降引发潮热、失眠、情绪波动等，需从生活方式、心理及医学干预多维度调节。饮食上增加豆类、钙质及维生素D，减少辛辣咖啡因；规律运动如瑜伽、散步有助于稳定情绪和骨骼健康。心理方面可通过正念冥想、社交活动减轻焦虑，必要时咨询心理医生。若症状严重，可在医生指导下采用激素替代疗法HRT或中药调理，但需个体化评估风险。

避免自行服用激素类药物，需严格遵医嘱；定期体检监测血压、血脂及骨密度；保持作息规律，忌熬夜或过度劳累。吸烟饮酒可能加剧症状，应戒除。如出现异常出血或严重抑郁，需及时就医排查其他疾病。