Q高原失眠一般会持续多久

男 27岁 2019-02-28

描述：

我最近在内蒙古游玩，但是一到这就出现了高原反应，晚上还出现了持续的失眠现象，请问高原失眠一般会持续多久呢？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

高原失眠的持续时间因个体差异而异，通常在适应高原环境的几天到几周内会有所改善，但有些人可能会持续更长时间。

高原失眠主要是由于高海拔地区氧气稀薄，导致身体在适应过程中出现的生理反应。许多人在初到高原时会经历睡眠质量下降、入睡困难和夜间觉醒等问题。随着时间的推移，身体逐渐适应高原环境，失眠症状通常会减轻。个别体质较弱或对高原反应敏感的人，可能会经历更长时间的失眠，甚至需要采取一些辅助措施来改善睡眠质量。心理因素如焦虑和压力也可能加重失眠症状，因此保持良好的心态和适度的放松非常重要。

在高原地区，注意保持充足的水分摄入和营养均衡，避免剧烈运动和过度疲劳，这些都有助于缓解失眠。同时，尽量保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，如降低噪音和光线干扰。如果失眠症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助，以排除其他潜在的健康问题。适应高原环境需要时间，保持耐心和积极的态度是非常重要的。