Q晚上一睡觉就是做梦还打呼噜是什么原因？

男 25岁 2019-06-20

描述：

我最近不知道是因为工作压力太大了还是什么，晚上睡觉一就会做梦说梦话还会打呼噜，是什么原因呢？

: 宋海涛耳鼻喉科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

晚上睡觉时频繁做梦并打呼噜，可能与多种因素有关。首先，做梦是正常的睡眠现象，通常发生在快速眼动睡眠REM阶段。打呼噜则可能是由于气道阻塞、肥胖、鼻腔问题或睡姿不当等原因引起的。

在睡眠过程中，身体会经历不同的睡眠阶段，包括浅睡、深睡和REM睡眠。梦境通常在REM阶段最为活跃，若你在这个阶段的时间较长，可能会感到做梦频繁。同时，打呼噜可能会影响睡眠质量，导致你在夜间频繁醒来，进而增加做梦的机会。生活习惯如饮酒、吸烟、熬夜等也可能加重打呼噜的情况，影响整体睡眠的深度和质量。

为了改善这种状况，可以尝试调整睡眠环境和习惯，比如保持良好的睡姿，避免仰卧，减轻体重，保持鼻腔通畅，避免在睡前饮酒和吸烟。同时，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间，有助于提高睡眠质量。如果打呼噜情况严重，建议咨询医生，排除潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停综合症等。通过这些方法，可以有效改善睡眠质量，减少做梦和打呼噜的频率。