Q喝维生素B尿黄是正常的吗

2025-04-07

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

喝维生素B后尿液变黄是正常现象。维生素B群中的某些成分，尤其是维生素B2核黄素，会使尿液呈现出明显的黄色。因为维生素B2在体内的代谢过程中，未被完全吸收的部分会通过尿液排出，从而导致尿液颜色的变化。

维生素B群是水溶性维生素，参与体内多种重要的生理功能，包括能量代谢、神经系统的健康以及红血球的生成等。当我们摄入维生素B时，身体会根据需要吸收所需的部分，剩余的部分则会通过尿液排出。特别是维生素B2，其浓度较高时，尿液的颜色会变得更加鲜艳，呈现出明亮的黄色。这种现象通常是无害的，反映了身体对维生素的正常代谢过程。其他维生素B如B6和B12在一定情况下也可能导致尿液颜色的变化，但通常不如B2明显。虽然尿液颜色的变化是正常的，但如果伴随其他症状，如尿液浑浊、异味或疼痛等，可能需要咨询医生，以排除其他健康问题。

在补充维生素B时，有几个注意事项需要牢记。首先，尽量选择适合自己身体状况的维生素补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入维生素B群可能会对身体产生负面影响，尤其是对于某些特定人群，如孕妇或有特定疾病的人群。其次，保持均衡的饮食是获取维生素B的最佳方式，富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。通过饮食获取营养素不仅更为安全，也能避免因补充剂造成的潜在副作用。注意观察身体的反应，如果在补充维生素B后出现不适，及时调整剂量或停止使用，并寻求专业建议。保持良好的生活习惯，如充足的水分摄入和适度的运动，有助于身体更好地吸收和代谢维生素，促进整体健康。适量补充维生素B是有益的，但应注意方式和方法，以确保身体的健康。