Q长痘痘可以喝豆浆吗

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

长痘痘可以喝豆浆。

豆浆是一种营养丰富的饮品，对长痘痘的人来说有诸多益处。豆浆主要由大豆制成，大豆中含有丰富的植物蛋白，这种植物蛋白相较于动物蛋白，具有低脂肪、低胆固醇的特点。对于长痘痘的人而言，摄入过多的动物脂肪和胆固醇可能会加重皮肤油脂分泌，而豆浆中的植物蛋白既能补充身体所需的营养，又不会带来这样的负担。大豆中还含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，它有助于调节内分泌。长痘痘很多时候与内分泌失调有关，例如雄激素水平过高时，皮脂腺分泌旺盛，容易导致毛孔堵塞进而长痘，而大豆异黄酮可以在一定程度上调节激素水平，从而改善长痘的情况。

从其他营养成分来看，豆浆中还含有丰富的维生素和矿物质。例如维生素E，它具有抗氧化的作用，可以保护皮肤细胞免受自由基的损伤，自由基会破坏皮肤细胞的正常结构和功能，导致皮肤老化、长痘等问题，维生素E能够在一定程度上减轻这种危害。豆浆中的钙、铁等矿物质也有助于维持身体的正常生理功能，身体机能正常运转有助于皮肤的健康状态，从而对痘痘的改善起到积极的作用。而且豆浆在制作过程中可以根据个人口味加入一些其他食材，如红枣、枸杞等，这些食材也具有一定的滋补和调理身体的作用，对长痘痘的人来说也是有益的补充。