Q心理问题怎样可以调节

女 19岁 2020-03-29

描述：

看了一部鬼电影，然后晚上睡不着，一直想着电影里的情节，很害怕，恐惧。怎样可以调节？

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

发现自身有心理问题的话，自身调节是非常重要的，建议你建立科学的作息时间，早睡早起，睡前不看引起兴奋的事物。晚上上床后可以听音乐，也可选择做瑜伽，使全身放松，睡前也可以喝点牛奶，能有助睡眠。平时加强体育锻炼，放松心情，将不良情绪定期释放。若情况无改善或加重，应尽快到医院进行面诊或寻求有资质的心理咨询机构进行治疗。