Q怀孕浑身乏力怎么解决

2025-06-13

医生回答：

怀孕期间浑身乏力是常见现象，主要由激素变化、代谢加快和营养消耗增加引起。建议通过调整饮食、适当休息和适度运动来缓解症状。

孕期乏力可通过以下方式改善，保证充足睡眠，白天适当小憩；饮食上增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和全谷物，预防贫血；每天散步或做孕妇瑜伽等低强度运动，促进血液循环。同时注意少量多次饮水，避免脱水。若乏力伴随头晕、心悸，需警惕贫血或妊娠并发症。

避免过度劳累或长时间站立，乏力严重时应及时就医排查贫血、甲状腺功能异常或妊娠糖尿病。勿自行服用提神药物或保健品，用药需遵医嘱。保持心情放松，合理分配体力，必要时寻求家人协助分担家务。