Q来月经期间失眠了怎么办

女 26岁 2019-02-09

描述：

这两来月经会胀气，有时候还会呕吐，有时候不闹肚子了，但是会失眠。一点轻微的响声，都会影响我的睡眠质量，来月经期间失眠了怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。月经初期出现的失眠现象是属于正常的，并不是疾病的征兆。对有痛经症状的女性朋友来说，因为过度担心月经的到来，心理负担过大，难免会出现烦躁易怒，情绪不稳，这时都能导致失眠，可以适当摄入钙镁，适当运动，调整情绪，定时作息，放松心情，多在户外转一转，这样有助于你情绪的转化。避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）。