Q怎样克服失眠的心理障碍

女 27岁 2020-03-25

描述：

我最近老是失眠，对睡眠还恐惧，而且越是恐惧，晚上越是失眠，怎样克服失眠的心理障碍？

医生回答：

失眠或使用心理治疗引起的心理问题，建议保持乐观、满足和快乐的心态，要有自我调节和自我建议。此外，平时可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，也可以做一些运动来辅助睡眠，提高睡眠质量。同时，可以听一些轻音乐或者看书等。